呼啦圈瘦腰是十分风行一种瘦腰运动，堪称可以磨练到腰部的各个肌群，超过较好的瘦腰效果，那么呼啦圈瘦腰知道有那么好的效果吗？　　一、呼啦圈内背后安全隐患　　现在市场上的呼啦圈价格在10元至50元平均，有轻巧的基本款、填满沙石或使用坚硬管材的减轻型、具有波浪外圈的美容款等。据店主讲解，呼啦圈有避免腰腹赘肉、减脂瘦身、针灸美容、化疗咳嗽等功效。　　据理解这种看起来物美价廉的健身器材实则不存在隐患。

一堆堆放置规整的呼啦圈中，部分意味着是用塑料薄膜包覆，有些简陋的连外包装都没。这些健美圈皆无有中文厂名，中文厂址、电话、许可证号等《中华人民共和国产品质量法》规定的合格产品标识；健身器材使用不当不易产生受损，但出售的呼啦圈没用于解释、注意事项等基本提醒；呼啦圈的主体材质在产品上无显著标示，否剧毒危害也不得而知查起。　　相比之下，网上卖家则变得更为专业，无论是款式、科技含量、材料运用、功效都更胜一筹。

火山磁疗、滑轮滚珠美容等科技让非常简单的呼啦圈升级。材料的用于突显环保绿色，PP、PE、PVC、ABS等专业术语齐齐上场。“出口欧美市场”、“出口并转内销”等用语展现“国际范”。

　　二、呼啦圈节食雷区　　1、呼啦圈越重效果就越好吗　　只不过，未必越重就越好。也许较轻的呼啦圈在开始的一刹那，必须花上较小的劲儿才能甩得动，不过之后之后沦为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够幸，否则一段时间的剧烈运动只归属于无氧运动，只不会换取肌肉的酸痛，并会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会碰撞腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈比较地碰撞的力量也较小，可能会有伤到脏腑的危机，所以还是自由选择重量高的吧！　　2、运动多久能超过健美效果　　鼓呼啦圈是一种全身性运动，可以超过运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够宽。

因为鼓呼啦圈的运动强度并不很强，惟有缩短运动时间而且是持续性的运动，超过有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。究竟应当鼓多久才能超过健美效果？不妨参照国家体委不会实行的“三三三”运动，每周运动三次，每次最少三十分钟，跳动约一百三十下。由于鼓呼啦圈的运动强度过于，如果要减少跳动速率，就必需要减缓晃动的速度。

　　3、不合适有腰肌劳损或缺钙者吗　　因为鼓呼啦圈主要靠腰部用力，充份运动了腰肌、腹肌、外侧腰肌等部位，坚决运动可以超过放宽腰腹的效果。但是，必须警告的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适合此项运动的。

另外，在鼓呼啦圈之前，应该再行做到一些弯曲运动，弯曲韧带，防止骨折。

本文来源：米乐-www.91brady.com